Los suplementos y la concentración memo son productos rodeados de un aura misteriosa.
La razón es porque nunca se sabe, objetivamente, si son útiles o no.
En el artículo de hoy damos respuesta precisamente a estas preguntas, desde un punto de vista CIENTÍFICO .
- ¿Son efectivos los suplementos del estudio?
- ¿Pueden realmente ayudar los suplementos de memoria para estudiantes?
- ¿Qué ingredientes o vitaminas debemos preferir?
Pero sobre todo, entre los cientos de productos de memoria y concentración existentes, ¿cuáles son los únicos con valor científico (y REALMENTE efectivos?)
Hoy damos respuesta a todo esto.
Memoria y concentración: lo que les influye
La concentración “ es la capacidad voluntaria de fijar el pensamiento en un objeto o en el cumplimiento de un gesto o acción predeterminados elaborados por la mente ”.
Ya hemos estudiado cómo los suplementos energéticos pueden ayudar a mantener altos estándares en caso de rendimiento físico o mental prolongado.
Pero en el caso de los suplementos de memoria, de concentración o de estudio, la atención se centra esencialmente en el aspecto de mejora cognitiva .
La concentración es un acto de la mente deseado por el sujeto y necesariamente implica la voluntad (atención voluntaria). No debe confundirse con la atención , que en cambio es un proceso pasivo e instintivo típico del cerebro.
Siempre hemos escuchado que tener buena memoria es una gran fortuna . Pero, hoy en día, la cantidad de estímulos que recibimos continuamente es asombrosa, a menudo acentuando el proceso de almacenamiento de información.
Los estudios científicos han demostrado cómo, en situaciones de estimulación excesiva, la mente se limita a «no registrar» información de poco interés. Entonces nos encontramos distinguiendo dos tipos de memoria:
- La memoria a largo plazo , que se dedica principalmente a almacenar todos los datos e información.
- La memoria a corto plazo , que se ocupa de retener temporalmente información esencial considerada solo por un corto tiempo, luego se vuelve irrelevante.
Pero dadas estas consideraciones, ¿cuáles son las otras causas que afectan la memoria y la capacidad de concentración, creando grandes problemas?
¿Y cuáles son las mejores formas de mejorar nuestra memoria ?
Suele ocurrir que se sienta cansado desde el punto de vista mental, y esto conduce a una disminución de la capacidad de memoria y también a una dificultad de concentración, debido al tiempo excesivo dedicado a los esfuerzos cognitivos.
Las causas de la fatiga mental son principalmente 3.
1) La vida ocupada y el estrés
Nuestra mente no está diseñada para realizar múltiples tareas al mismo tiempo. Tener demasiados compromisos conduce a momentos de estrés que provocan una situación debilitante y afectan el fluir natural de la vida diaria.
Sobre el estrés, entonces, los estudios médicos han demostrado que existe un vínculo entre la hormona del estrés , el cortisol y la pérdida de memoria a corto plazo . Se ha visto cómo el estrés crónico puede reducir la capacidad de memoria espacial, es decir, recordar la posición de los objetos en el entorno.
2) Mal descanso
A todos les ha ocurrido que cuando uno está excesivamente cansado, no puede descansar. El cambio en el ciclo de vigilia / sueño es uno de los primeros síntomas a considerar, ya que impacta no solo nuestra salud mental.
Un descanso incorrecto impacta en nuestro organismo y metabolismo de modo que nos encontremos en un estado de continuo agotamiento e irritabilidad.
En consecuencia , los problemas de memoria también surgen con la fatiga mental , ya que el cerebro lucha por retener información si no está descansado.
Dormir adecuadamente sirve para disminuir la intensidad de las sinapsis, es decir, las conexiones entre neuronas, contrarrestando el aumento de intensidad que se produce durante el día y produciendo una función reparadora .
Recordemos que la consolidación de datos importantes en la memoria siempre se produce mientras dormimos y, aunque no lo parezca, también se hace una selección entre información útil y no útil, optimizando la eficiencia del sistema.
3) Falta de minerales y vitaminas.
La falta de minerales y vitaminas, por ejemplo, una pequeña deficiencia de vitaminas solubles en agua como las vitaminas B y la vitamina C, puede provocar síntomas inespecíficos.
Ansiedad, fatiga mental o irritabilidad, que afectan directamente el estado de ánimo y la función cognitiva .
La investigación sobre la salud del cerebro ha demostrado cómo el uso de vitaminas y suplementos para la memoria puede aumentar la capacidad de concentrarse , concentrarse y reducir la pérdida de memoria a corto plazo.
En particular, los suplementos a base de ácidos grasos omega-3 se encuentran entre los más utilizados y estudiados.
Otros excelentes beneficios para la concentración y la memoria los aportan sustancias como la N-acetilcisteína , un aminoácido válido en situaciones de estrés oxidativo y la coenzima Q10 . Es por eso que a menudo se encuentra en suplementos para la memoria.
El estrés oxidativo es una de las principales causas del envejecimiento cerebral, el deterioro e incluso la fatiga de las funciones cognitivas.
Suplementos de memoria y concentración: que buscar
Los suplementos para la memoria, así como los suplementos para el estudio, están diseñados para promover los procesos cognitivos aumentando la capacidad de procesar información.
También suelen contener sustancias para reducir la sensación de fatiga, al igual que los suplementos energéticos.
Recordemos una cosa:
un buen complemento de memoria, concentración y estudio no puede dejar de ir acompañado de hábitos saludables. ¡Solo así podrá realmente mejorar nuestras actuaciones!
Una dieta saludable incluye alimentos frescos, ricos en minerales y antioxidantes , que son útiles para proteger el organismo.
Abundamos en verduras, frutas ricas en vitaminas y cereales integrales.
En general, todas las plantas medicinales tienen la capacidad de mejorar la adaptación fisiológica de la persona y permitirle encontrar una buena concentración y una frescura mental recién descubierta.
Pero entre los muchos ingredientes utilizados para los suplementos de concentración y estudio, ¿cuáles son los más efectivos?
Citado en diversos estudios científicos podemos encontrar al menos 7.
- El aceite esencial de romero , albahaca y menta, perfecto para fortalecer el tono mental y capaz de aumentar los niveles de concentración y atención.
- Guaraná : Baya tropical amazónica, es un tónico portentoso contra la fatiga física y mental .
- Ginkgo biloba ayuda a recuperar la concentración y la frescura mental. Los cambios estacionales y los períodos ocupados en la escuela o en el trabajo son casos típicos en los que puede resultar útil.
- El acai , cuyas frutas y bayas, ricas en vitaminas, proteínas, ácidos grasos, fibras y minerales, ayudan a reducir el estrés, recuperar el equilibrio y la serenidad mental y ralentizar los procesos de envejecimiento de las células.
- La Rhodiola tiene un efecto energizante y vigorizante y ayuda al cuerpo a soportar la fatiga al elevar el umbral de tolerancia. Es un buen remedio para el insomnio , ya que acorta los tiempos de conciliación y mejora la calidad del sueño.
- Ginseng , verdadera mina de activos, excelente en el cansancio provocado por el sobreentrenamiento psicofísico. Estimula fuertemente el sistema nervioso, da energía, combate la fatiga y fortalece la capacidad de concentración.
- Hypericum o hierba de San Juan. Una verdura con muchas propiedades medicinales, eficaz como antiestrés y en el tratamiento de la depresión. Hypericum también modula la secreción de melatonina, lo que la hace útil en caso de insomnio.
Cómo potenciar un suplemento de enfoque
Antes de ver cuáles son los mejores suplementos para la memoria y el estudio, me gustaría hacer una breve lista de técnicas para potenciar sus efectos.
Porque el suplemento por sí solo no puede ser suficiente para lograr los mejores resultados.
Más bien debe ser, de hecho, una INTEGRACIÓN con respecto a otros factores cruciales.
Pero, ¿cuáles son estos factores?
- Mantenemos nuestro cerebro siempre activo . Después de todo, el cerebro también es un músculo. Leer, estudiar, hacer crucigramas o juegos mnemotécnicos: todo está bien, porque todo estimula nuestra capacidad de pensamiento.
- El sueño es fundamental para la consolidación de la memoria. Antes de irse a dormir, mucho menos la televisión o los teléfonos móviles, porque inhiben la producción de melatonina , necesaria para un sueño profundo. (dormir y dormir BIEN es muy diferente …)
- Siempre que sea posible, intentamos limitar el estrés , el peor enemigo del cerebro, ya que daña el hipocampo y las células cerebrales.
- La nutrición es fundamental : frutas, verduras, grasas saludables y proteínas magras. El pescado está bien, pero también son buenos los frutos secos, los frijoles y las legumbres en general. El té verde , rico en antioxidantes, es de gran ayuda.
- Evitamos el exceso de azúcar . Es cierto que el cerebro necesita azúcares, pero al llevarlos a través de una dieta exagerada rica en dulces, galletas, etc., solo se obtienen subidas de energía, que con el tiempo dañan el organismo, provocando resistencia a la insulina y sobrepeso.
- El ejercicio , incluso en los momentos más cruciales, es de gran beneficio. Mejora la oxigenación del cerebro (y de todo el cuerpo) y disminuye el nivel de colesterol, del que depende el estrés.
- Una actitud positiva es de enorme beneficio para el cerebro. Tener una actitud positiva hacia todas las situaciones disminuye los niveles de estrés del cerebro, ¡mejorando enormemente su rendimiento!
¡Muy bien! Después de las premisas necesarias sobre cómo tratar mejor nuestro cerebro y cómo utilizar los suplementos de memoria y concentración, estamos listos.
¡Vamos a empezar!
PD: ¡la clasificación se actualiza constantemente, por lo que los productos cambiarán con el tiempo!
Suplementos de memoria y concentración: Clasificación [Actualizado]
Suplemento de memoria y estudio
10. Fordis – Equazen
La marca Flordis es una marca australiana que produce alimentos saludables naturales de alta calidad que son bien tolerados, confiables y respaldados por credenciales clínicas.
El suplemento Equazen está formulado con ácidos grasos omega 3 y omega 6 , utilizados en la gama Equazen para intervenir en la concentración, el aprendizaje, la lectura y el desarrollo del cerebro. Este complemento alimenticio es de origen natural, seguro y bien tolerado.
Es una formulación a base de aceite de pescado (omega 3) y aceite de onagra (omega 6), diseñada para satisfacer las necesidades tanto de los niños en edad de crecimiento como de los niños y adultos que se dedican al estudio o al trabajo.
Las propiedades químico-físicas de los ácidos grasos poliinsaturados esenciales para la salud de las membranas celulares de todo el organismo, y la suplementación dietética, resultan útiles en el manejo de las dificultades de concentración, falta de memoria , estrés mental y déficit cognitivo.
Estas fórmulas únicas proporcionan omega 3 y omega 6 equilibrados, de modo que sean una ayuda valiosa en las actividades diarias y puedan desempeñar un papel importante en la protección neurológica. Por tanto, son excelentes como ingredientes en suplementos para la memoria.
En particular, los ácidos grasos esenciales (AGE), que incluyen omega 3, es decir, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), provienen de los aceites de anchoa y sardina del Pacífico Sur y el Mar de Marruecos.
Omega 6, ácido gamma-linoleico (GLA), proviene exclusivamente del aceite de onagra, una hermosa flor también llamada » hermosa de noche «. Se respetan las normas y regulaciones internacionales y los ingredientes se controlan cuidadosamente.
La fórmula Equazen contiene un equilibrio óptimo de EPA: DHA: GLA: de 9: 3: 1 , clínicamente diseñado para apoyar la concentración, el aprendizaje y la lectura.
Es importante señalar que en la gama de productos Equazen siempre encontramos la fórmula equilibrada exclusiva utilizada en los estudios clínicos. De ahí la seriedad y seguridad del producto, formulado para un aporte equilibrado de ácidos grasos esenciales en cualquier etapa de la vida.
El paquete contiene 180 cápsulas masticables, con sabor a fresa : tomar de 2 a 6 por día, durante las primeras 12 semanas, luego, como mantenimiento, se toman 2 por día.
Un producto completo, caracterizado por una buena relación calidad-precio.
Composición
Aceite de pescado, aceite de onagra (Oenothera biennis L.), cubierta de la cápsula (estabilizador: glicerol, gelatina comestible, agua, edulcorante: xilitol, aroma de fresa, agente de carga: celulosa, color: E120), aroma de fresa, antioxidante: alfa-tocoferol .
Fordis – Equazen 180 cápsulas masticables (Amazon.es) – Precio: 34,90 euros
Integrador de estudios económicos
9. Nutravita – Vitamina B12
Nutravita es una marca británica muy famosa que produce suplementos con precios muy atractivos.
Las tabletas de vitamina B12 de 1000mcg de Nutravita, derivadas de la metilcobalamina (la forma más pura de B12), son específicas para fortalecer los procesos cognitivos.
La vitamina B12 juega un papel vital en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso y en la formación de glóbulos rojos. También ayuda a regular y sintetizar el ADN.
Es indispensable en el metabolismo de todas las células del cuerpo y juega un papel importante en la síntesis de ácidos grasos y en la producción de energía. Al ayudar al cuerpo a absorber el ácido fólico, facilita la liberación de energía.
El cuerpo humano produce millones de glóbulos rojos cada minuto, pero sin vitamina B12 las células no pueden multiplicarse adecuadamente. La producción de glóbulos rojos disminuye si los niveles de vitamina B12 de una persona son demasiado bajos. Cuando disminuye el recuento de glóbulos rojos, se produce anemia.
Los veganos y los vegetarianos son más sensibles a los niveles bajos de B12 y son más propensos a la anemia y al daño nervioso. Las únicas fuentes confiables de B12 para veganos / vegetarianos son los alimentos enriquecidos con B12, como ciertas leches vegetales, productos de soya y algunos cereales para el desayuno, y suplementos de vitamina B12.
Tomar este suplemento proporciona al cuerpo vitaminas y minerales esenciales que pueden no tomarse regularmente en una dieta vegana.
Los beneficios que se pueden experimentar al tomar suplementos de vitamina B12 de forma regular son diversos e importantes. Hay una reducción general del cansancio y la fatiga . Se normalizan las funciones neurológicas y psicológicas. Se recupera un metabolismo energético normal.
Ciertamente, la vitamina B12 1000 está especialmente formulada para darle a nuestro cuerpo ese impulso adicional que a menudo necesita.
El precio es excelente considerando que un paquete tiene una duración de todo un año. Dicho esto, la falta de omega 3 3 6, así como de otras vitaminas , no lo hace particularmente adecuado como suplemento para la memoria.
Sigue siendo un complemento económico «genérico», aunque válido .
Nutravita – Vitamina B12 (Amazon.es) – Precio: 18,95 euros
Suplemento de memoria y concentración para niños
8. Pediátrico – PediaMente Concentración Niños
Gruppo Pediatrica es una empresa con sede en Livorno, que estudia y desarrolla productos para el bienestar de los niños, centrándose en la creación de complementos alimenticios y dispositivos médicos.
PediaMente es un complemento alimenticio para niños compuesto por vitaminas del grupo B, inositol y fosfoserina, con extractos secos de eleuterococo, rodiola y ginkgo.
El objetivo es incidir positivamente en la memoria y concentración de los más pequeños. Ya hemos visto cómo el eleuterococo y el ginkgo son útiles para la memoria y las funciones cognitivas, mientras que la rhodiola es útil en caso de fatiga física y mental.
Es un excelente complemento alimenticio a base de vitaminas y extractos vegetales. Las vitaminas B contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunológico, el metabolismo energético y la reducción del cansancio y la fatiga .
Los extractos de Rhodiola ejercen una acción tónica: es una planta con principios fitoterapéuticos que promueven el estado de alerta mental y ofrecen beneficios en caso de estrés. La Rhodiola tiene propiedades adaptógenas, es decir, es capaz de transmitir una mayor resistencia al organismo, y es un excelente remedio para el insomnio, ya que acorta los tiempos de conciliación y mejora la calidad del sueño . Factor fundamental para un niño.
El eleuterococo es un formidable tónico-adaptógeno, que ayuda a las defensas naturales del cuerpo, la memoria y las funciones cognitivas. Ginkgo biloba ayuda a recuperar la concentración y la frescura mental y es una ayuda válida en los cambios estacionales.
Es un buen complemento para los niños distraídos en la escuela, que luchan por concentrarse y tienen algunos problemas de memoria.
Según estudios recientes, existe una correlación directa entre las conductas alimentarias y las dificultades de aprendizaje de niños y adolescentes. Una dosis alta de dulces y frituras se ha asociado con mayores problemas de aprendizaje y atención. Por el contrario, una dieta equilibrada ha mostrado sus efectos positivos.
Integrar una dieta saludable con suplementos del grupo B, específicos para niños, ayuda a aliviar la fatiga, aumenta la concentración, combate el estrés. Ideal para favorecer la concentración de los más pequeños .
Composición
Agua, fructosa, inositol, eleutherococcus (eleutherococcus senticosus max.) Extracto seco de raíz tit. min. 0,8% en eleuterósidos b + e (eleuterococo, maltodextrina), regulador de acidez: lactato de sodio sol. 60%, dl-fosfoserina, sabor a fresa, conservante: sorbato de potasio, rodexin® tit. min. 0,8% en rosavina y min, 1,5% en rosavinoides totales expresados como rosavina (rhodiola (rhodiola rosea l.) Extracto seco de raíces enteras secas, alfa-ciclodextrina, glicina), ginkgo (ginkgo biloba l.) Extracto seco de hojas teta. min. 24% de flavonolglucósidos (ginkgo, maltodextrina), nicotinamida, edulcorante: sucralosa, clorhidrato de piridoxina, clorhidrato de tiamina, regulador de acidez: ácido cítrico.
Pediátrico – PediaMente Concentración Infantil – Precio: 20,90 euros
Suplemento de memoria y concentración omega
7. Omegor – Mente Omega-3
Nutraceuticals fue una de las primeras empresas italianas en formular, producir y distribuir suplementos de omega 3 de calidad certificada y altamente purificados.
Los ácidos grasos omega 3 son elementos naturales y los encontramos principalmente en peces de agua fría y en algunos tipos de algas y crustáceos. Omegor Mind es un complemento alimenticio a base de omega 3 EPA / DHA, omega 6 GLA, Bacopa monnieri, zinc y vitaminas, una mezcla de nutrientes útil para mejorar las habilidades de aprendizaje y atención, y reducir la fatiga mental.
Veamos la composición. Bacopa monnieri es una planta de marisma originaria de la India, compuesta por muchos nutrientes e ingredientes activos, y encontramos alcaloides, saponinas y esteroles, sustancias muy activas en la fisiología humana. La bacopa se toma por sus propiedades beneficiosas para el cerebro y es un excelente ansiolítico natural que contrarresta el estrés, la depresión y la ansiedad.
Además, la Bacopa, utilizada como tónico para el bienestar mental, está dotada de poderes antioxidantes que contrarrestan los procesos de envejecimiento celular y es excelente para mejorar el sueño y contrarrestar cualquier forma de nerviosismo.
El aceite de borraja, cuya mayor concentración de sustancias beneficiosas se encuentra en las semillas, es muy rico en fitoestrógenos, hormonas vegetales y ácidos grasos poliinsaturados y es un verdadero concentrado de omega 6 . Los omega 6 son importantes porque, al estar entre los componentes de las membranas celulares, son necesarios para el correcto funcionamiento de todos los tejidos y son fundamentales tanto para el crecimiento como para el desarrollo del cerebro.
El aceite de borraja también se utiliza en el tratamiento de los desequilibrios hormonales, ya que tiene una función normalizadora, pero tiene propiedades notables y es útil en la prevención de enfermedades cardiovasculares, estimula el sistema inmunológico y regula el equilibrio hormonal femenino. También encontramos zinc, un oligoelemento esencial para todas las formas de vida, que protege a las células del estrés oxidativo y participa en la eficiencia de la función cognitiva.
También hay vitaminas B , esenciales para nutrir el cerebro, para reducir el cansancio y la fatiga mental y útiles para apoyar la funcionalidad de las células nerviosas.
Uno de los mejores suplementos para quienes buscan Omega «puro» . Ideal para promover la memoria y la concentración tanto para adultos como para niños. Estupendo.
Composición
Aceite de pescado purificado por destilación molecular múltiple y estandarizado al 50% en dha en forma de triglicéridos; gelatina alimentaria bovina; bacomind® bacopa monnieri (l.) pennell partes aéreas tituladas al 30% en glucósidos triterpénicos, tituladas de la siguiente manera: bacósido a3 (% p / p) 4,0 – 6,0, bacopasida ii (% p / p) 4,5 – 8,0, isómero de jujubogenina de bacopasaponina c (% p / p) 5,0 – 8,5, bacopasaponina c (% p / p) 3,5 – 5,5, bacopasida i (% p / p) 5,0 – 8,5, luteolina (% p / p) 0,2 – 0,8, apigenina ( % p / p) 0,1 – 0,4, bacosina (% p / p) 1,0 – 2,0, beta-sitosterol-d-glucósido> 0,3 agente de resistencia: glicerol vegetal; aceite de borraja (borago officinalis l.) aceite de semilla estandarizado al 20% en ácido gamma-linolénico; Vitamina C; emulsionante: monoestearato de glicerilo; sulfato de zinc monohidratado; niacina; emulsionante: lecitina de girasol; pantotenato de calcio; cianocobalamina; clorhidrato de piridoxina; riboflavina; clorhidrato de tiamina; tintes: dióxido de titanio; óxido de hierro negro; azul brillante; ácido fólico; biotina; coloración: rojo carmín.
Omegor – Mind Omega-3 (Amazon.co.uk) – Precio: 19,70 euros
Suplemento para estudiantes
6. Angelini – Acutil Fosforo Advance
Acutil Fosforo Advance pertenece a la categoría de suplementos para estudiantes, por ser útil en estados de fatiga mental y / o física, así como dificultades de concentración o atención.
Es utilizado por estudiantes universitarios o trabajadores que necesitan un alto nivel de concentración y atención en un período de gran estrés y ritmos intensos . Veamos la composición de este producto: encontramos L- Glutamina, L-Asparagina, Fosfoserina y vitamina B6.
La glutamina es uno de los aminoácidos más presentes en nuestro organismo, y su necesidad puede aumentar en momentos de estrés. Fortalece el sistema inmunológico y estimula la actividad cerebral . Una vez que llega al cerebro, se convierte en glutamato, un neurotransmisor del sistema nervioso. La L-asparagina es un aminoácido importante para mejorar las actividades cerebrales.
La fosfoserina es un tónico del sistema nervioso central y es uno de los componentes más importantes de las membranas celulares. Acelera la memoria, la concentración y la atención y es útil en casos de deterioro cognitivo y atrofia cerebral relacionada con la edad.
La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga. El fósforo es un mineral fundamental para nuestra existencia y nuestro bienestar, amigo de nuestros huesos y parte integrante de importantes enzimas y estructuras celulares.
El fósforo es un componente fundamental del ATP: corresponde a la moneda energética de nuestra célula. La mayoría de las reacciones que tienen lugar dentro de nuestras células requieren energía y, por lo tanto, la reacción ocurre solo si se «consume» ATP.
Está claro que sin fósforo se inhibirían todas las reacciones celulares. No el fósforo, sino la fosfoserina, que mencioné anteriormente, una sustancia compuesta por el aminoácido serina y una molécula de ácido fosfórico, es útil para mejorar la memoria y la concentración.
Acutil se usa generalmente como un complemento para los estudiantes en preparación para los exámenes . De esta forma se estimulan mejor la concentración y la memoria y se reduce drásticamente la fatiga tanto mental como física. El precio no es alto, por lo tanto, al alcance de todos.
Composición
Agentes de carga: Carbonato de calcio, celulosa microcristalina; L-asparagina, L-glutamina, fosfoserina, Antiaglomerantes: mono y diglicéridos de ácidos grasos, carboximetilcelulosa de sodio reticulada, saluros de magnesio de ácidos grasos, dióxido de silicio (nano); Vitamina B6 (clorhidrato de dipiridoxina). Sin gluten, naturalmente sin lactosa.
Angelini – Acutil Fosforo Advance (Amazon.es) – Precio: 16,90 €
Suplemento natural de memoria y concentración
5. Cristalfarma – Ilumina
Cristalfarma es una empresa farmacéutica milanesa que nace con el objetivo de utilizar los potentes principios activos que la naturaleza pone a nuestra disposición .
Por ello ofrece productos fitoterapéuticos para la salud y el bienestar de la persona, basados mayoritariamente en ingredientes de origen vegetal .
Las áreas terapéuticas que Cristalfarma ha considerado son muchas, y en cada una de ellas presenta complementos alimenticios específicos que son una mezcla de más fitocomplejos con la adición de vitaminas y minerales .
El área que estamos considerando aquí es la neurológica: ya hemos visto cómo nuestro sistema nervioso es extremadamente complejo y cómo regula las funciones cognitivas, que incluyen la memoria y la concentración.
Esta funcionalidad puede debilitarse debido a la edad o situaciones de fatiga.
Illumina es un complemento alimenticio útil para promover la concentración de la memoria, precisamente porque se enfoca en mejorar las funciones cognitivas.
Encontramos extractos de plantas como Bacopa, Haematococcus pluvialis, que contienen astaxantina, fosfatidilserina, que es un componente esencial de las membranas celulares y vitamina E, conocida por su actividad antioxidante.
Gracias a los ingredientes activos presentes en el fitocomplejo, Illumina ayuda a reducir los trastornos del deterioro cognitivo progresivo debido al envejecimiento.
También es muy interesante la formulación particular en comprimidos multicapa con liberación diferenciada , que permite que los componentes sean más asimilables.
Pasando a la composición nos encontramos con la Bacopa, una planta india muy explotada en esta zona, que ha mostrado efectos positivos para la memoria y las funciones cognitivas y se ha mostrado útil para promover y mantener el bienestar mental.
La fosfatidilserina es una sustancia que ya está presente en las membranas de las células nerviosas, apoya la función cognitiva y la memoria y apoya el desempeño mental. La astaxantina es un antioxidante natural. Se obtiene a partir de una microalga unicelular y protege las células nerviosas del daño causado por el estrés oxidativo. Se considera útil para contrarrestar el proceso de envejecimiento del cerebro.
Entre los diversos suplementos para la memoria , Illumina es sin duda uno de los que tiene la combinación de ingredientes más interesante.
Composición
Agentes de carga: fosfato dicálcico, celulosa microcristalina; fosfolípidos de soja enriquecidos en fosfatidilserina, vitamina E (acetato de alfa-tocoferol DL, gelatina), bacopas (Bacopa monnieri L. Pennell, hierba y cogollos, maltodextrina); agentes antiaglomerantes: carbonato de magnesio, mono y diglicéridos de ácidos grasos, dióxido de silicio (nano), carboximetilcelulosa de sodio reticulada, sales de magnesio de ácidos grasos, talco; microalgas, por ejemplo ( Haematococcus pluvialis Flotow , talo, lecitina de soja, astaxantina ) tit. 3% en astaxantina; estabilizadores: hidroxipropilmetilcelulosa, polivinilpirrolidona; colorante: óxido de hierro rojo (E 172).
Cristalfarma – Illumina (Amazon.es) – Precio: 24,90 euros
Suplemento multivitamínico económico
4. Be-Total – Suplemento de vitamina B 40
Be-total es un conocido suplemento «antiestrés».
Es un complemento alimenticio a base de vitaminas B que permiten a nuestro organismo transformar la energía de los alimentos en energía útil y excelente para ayudar al organismo en caso de estrés psicofísico, cambios estacionales y convalecencia.
Be Total utiliza una mezcla de vitaminas B y apoya las reacciones metabólicas mejorando la salud de la piel y el cabello. Este conocido y consolidado complejo vitamínico es útil para funciones fundamentales del metabolismo (se conoce la acción a nivel de las estructuras nerviosas) y está recomendado para favorecer la transformación de los alimentos en energía .
Además, la composición es útil para contribuir a la reducción de la fatiga (B1 B2 B3 B5 B6 B12), para ayudar al sistema inmunológico a realizar sus funciones normales y para ayudar al cuerpo en casos de ingesta reducida de vitaminas como resultado de dietas inadecuadas. adelgazante o vegetariano (B6 B9 B12).
Ampliamente utilizado durante y después del uso de antibióticos. Recordamos cómo las vitaminas B1 B2 B6 B12, la niacina y el ácido pantoténico apoyan el metabolismo energético natural . Las vitaminas B6 B12 y el ácido fólico contribuyen al funcionamiento del sistema inmunológico .
De hecho, las vitaminas B contribuyen a otros beneficios. Apoyan las funciones cerebrales, musculares y gastrointestinales, equilibran los niveles de colesterol en la sangre, mejoran las funciones hepáticas, promueven el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y promueven la construcción de nuevas células.
Como todos los suplementos, se recomienda la ingesta de Be-total en caso de un requerimiento elevado de vitaminas, que es insuficiente a través de una dieta normal. Al tratarse de vitaminas hidrosolubles, no es necesario que su ingesta se realice con el estómago lleno, incluso si la ingestión durante las comidas estimula la secreción gástrica.
En resumen, Be-total es un excelente suplemento multivitamínico. Indicado en caso de deficiencias vitamínicas y en parte también para aumentar la concentración.
Composición
Agentes de carga: fosfato dicálcico, celulosa microcristalina; Nicotinamida, Antiaglomerantes: Croscarmelosa sódica (E468), Estearato de magnesio vegetal, Glicerol Beenato (E471), Dióxido de silicio; Clorhidrato de vitamina B6. Pantotenato de calcio; Agentes de revestimiento: Goma laca de hidroxipropimetilcelulosa, ácido esteárico, cera de carnauba; Nitrato de vitamina B 1. Vitamina B2, vitamina B12; Colorantes: E 171. E110, E124; Ácido fólico.
Be-Total – Suplemento de vitamina B 40 (Amazon.es) – Precio: 14,99 €
Suplemento de memoria de vitamina C y potasio
3. WeightWorld – Vitamina C liposomal
La vitamina C liposomal es un tipo de vitamina C de alta absorción.
Está compuesto por una mezcla de vegetales específicos para fortalecer la memoria, el sistema inmunológico, la concentración y la salud en general.
La vitamina C juega un papel en la diferenciación y maduración de las neuronas y en la formación de la vaina de mielina que las protege y acelera la transmisión de impulsos, lo que hace que la vitamina C sea crucial para el desempeño cognitivo.
Es un cofactor en la síntesis de varios neurotransmisores, es necesario convertir la dopamina en serotonina y modula la liberación de neurotransmisores en las células nerviosas.
La importancia de la vitamina C incluso en dosis superiores a la media se demuestra en varios estudios, en primer lugar el Estado de la vitamina C y la función cognitiva: una revisión sistemática publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Nl 2017.
Y aunque se sabe desde hace mucho tiempo que la vitamina C es un componente del colágeno, una fuerza estabilizadora de los dientes, los huesos y los vasos sanguíneos, solo ahora su función para garantizar la integridad de los vasos sanguíneos se considera un factor de la capacidad cognitiva. potencial de la memoria.
En un estudio reciente sobre los niveles de vitamina C y la función cognitiva, todos realizados entre 1980 y enero de 2017, los investigadores encontraron una relación sorprendente entre el estado de la vitamina C y la función mental, medida por un cuestionario bien establecido, el Mini Examen del Estado Mental (MMSE). . Aquellos que estaban cognitivamente intactos tenían concentraciones sanguíneas de vitamina C significativamente más altas que aquellos que estaban cognitivamente deteriorados. Y entre aquellos que estaban cognitivamente intactos, los niveles sanguíneos de vitamina C se correlacionaron con las capacidades cognitivas.
No solo eso: el suplemento para la memoria en cuestión está enriquecido con potasio . El potasio es otro elemento conocido por promover el rendimiento cognitivo, principalmente en el aprendizaje y la memoria, lo que sugiere una recuperación de la actividad del hipocampo .
Además, a diferencia del ácido ascórbico “clásico”, la forma liposomal favorece la absorción de la vitamina C, potenciando su eficacia y absorción por parte del organismo.
El envase incluye 180 Cápsulas para 90 días de uso , (o incluso 180 días, si tomamos una cápsula al día) asegurando un ciclo completo que permite verificar realmente los beneficios y efectos.
Un producto de alta calidad, vegano, sin gluten y realmente potente.
Composición
Potasio (Kalium), Vitamina C (ácido ascórbico), Vitamina C (como ácido L-ascórbico), LECITINA, Fosfatidilcolina hidrogenada, Palmitato de ascorbilo, Ciclodextrina, Ruibarbo chino (Rheum Palmatum), Sorbato de potasio.
WeightWorld – Vitamina C liposomal – Precio: 28,99 euros
Suplementos de memoria para estudiantes (suplemento cognitivo)
2. Pharma Suisse – Cognivel 40 cápsula blanda
Cognivel es un suplemento dedicado a la función cerebral, por lo tanto a la memoria, la atención y la concentración y se considera una excelente ayuda para la fatiga psicofísica.
En Italia es comercializado por la empresa Pharma Suisse Laboratories SrL.Este suplemento se basa en extractos y componentes nutricionales seleccionados como DHA, vitamina D3, fosfatidilserina, Sensoril, Bacopin y eleuterococo.
Veamos la composición: el DHA es un ácido graso poliinsaturado de la serie omega-3. Consiste en aceite de pescado altamente concentrado, apoya la función fisiológica del cerebro y contribuye al mantenimiento de la visión normal. Pero participa en las vías fundamentales del sistema inmunológico, donde controla los procesos clave que apoyan nuestra salud.
El DHA promueve el mantenimiento de los niveles normales de triglicéridos en sangre y, asociado con el EPA, es útil para la presión arterial y la función cardíaca.
Bacopa monnieri es una de las plantas más conocidas de la tradición india para fortalecer las funciones cognitivas . Es una planta de hojas verdes y flores blancas, y su uso ayuda a la relajación y a recuperar la calma y la serenidad, resultando en una ayuda eficaz también para mejorar la calidad del sueño. Es ideal para mejorar la concentración, la capacidad de aprendizaje y la memoria .
El eleuterococo, conocido como ginseng siberiano, es un arbusto típico del este de Rusia, China y Japón. Tiene propiedades tónico-adaptogénicas, promueve las defensas naturales del organismo y fortalece la memoria y las funciones cognitivas.
Sensoril es una preparación científica que contiene un extracto de ashwagandha, una de las plantas más preciadas del sistema ayurvédico indio, famosa por ser un excelente tónico para el hígado y energético en general. Se le conoce como adaptógeno, ya que puede mejorar la reacción del individuo a los desafíos físicos, químicos y biológicos. Por eso ayuda a fortalecer la respuesta del organismo al estrés, mejora su capacidad para afrontar la ansiedad y combate la fatiga.
Sensoril ha reconocido efectos importantes sobre la memoria y otras funciones cognitivas y beneficios para el estrés y la concentración mental.
En el cuerpo humano, la fosfatidilserina tiene una localización preferencial en el cerebro y los nervios y es un componente importante de las membranas celulares. La suplementación proporciona muchos beneficios para la salud, como la reducción de los niveles de cortisol, la disminución de los niveles de estrés, la promoción de la memoria y el aprendizaje, y como complemento en el tratamiento del deterioro cognitivo relacionado con la edad.
En resumen, Cognivel es uno de los suplementos de memoria para estudiantes más poderosos y efectivos. Por supuesto no solo es adecuado como complemento de estudio, sino también para mejorar la concentración de quienes tienen que realizar un intenso trabajo mental.
Uno de los productos farmacológicos más completos y potentes .
Composición
Aceite de pescado rico en DHA, gelatinas alimenticias, Bacopin – Bacopa monniera (Bacopa monnieri (L.) Pennel, grass) p. Ej. Tit. 20% en bacósidos (sobre maltodextrina), Sensoril-Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal, raíces y hojas) p. Ej. Tit. 10% en glucósidos conjugados con withanólidos (sobre maltodextrinas), Agente de resistencia: Glicerol, MemreePS – Fostatidilserina de soja (en triglicéridos de cadena media), Emulgente: Ésteres de poglicerina de ácidos grasos, Eleutherococcus (Eleutherococccus senticosus Maxim, raíz) p. Ej. Tit. 0,8% en eleuterósidos, Espesante: Dióxido de silicio, Colorantes: Dióxido de titanio, Óxido de hierro, Azul brillante FCF, Colecalciferol (Vit. D3 en triglicéridos de cadena media).
Pharma Suisse – Cognivel (Amazon.it) – Precio: 26,99 euros
Suplemento energético de concentración de memoria
1. Polase Extra Energia
Cerramos el ranking con una marca que todos conocemos.
Sin embargo, Polase Extra Energia no es el Polase «clásico», sino un producto más concentrado y específico para promover la regeneración cognitiva .
Se basa en vitaminas e ingredientes de origen natural, que favorecen la recuperación tanto física como mental.
Polase Extra está formulado para combatir el estrés, pero como veremos en breve, incluye ingredientes realmente efectivos también para la estimulación cognitiva y para mantener altos los niveles de atención.
Por eso es excelente como suplemento de estudio , así como como suplemento de concentración .
Veamos la composición: es un pool de vitaminas asociado al ginseng, cafeína y guaraná .
Encontramos las vitaminas del grupo B, que contribuyen a un buen metabolismo energético y al metabolismo de grasas y proteínas. Como se vio anteriormente, son cruciales para todos los aspectos del fortalecimiento cognitivo, comenzando con la memoria.
El ginseng ayuda al organismo a combatir el estrés, y estudios recientes han demostrado cómo esta planta, gracias a sus propiedades adaptógenas, provoca un aumento de la resistencia física y cualquier capacidad de recuperación.
El ginseng es una auténtica mina de principios activos, conocido por sus funciones de fortalecimiento de los niveles de energía y vitalidad.
Encontramos cafeína de fuentes naturales (té verde), que ayuda a mejorar la atención y la concentración. Estimula la corteza cerebral y, al promover la diuresis, ayuda a depurar el organismo de toxinas y exceso de líquidos.
Se conoce el efecto tónico y estimulante sobre la función cardíaca y nerviosa: la principal actividad de la cafeína se refiere a la estimulación de los tejidos cerebrales . Así, su ingesta favorece la memoria, la atención, la sensación de vigilia y el aumento de la energía física y mental.
Finalmente, tenga en cuenta la alta concentración de guaraná en la fórmula. El guaraná combate la fatiga mental, ya que su acción neurotónica sobre el sistema nervioso central estimula la función cognitiva y la atención . Se considera un excelente tónico de la categoría de estimulantes, tanto física como cerebralmente.
En resumen, Polase Extra es un producto que no es solo un «eslogan» televisivo. En realidad, es un suplemento de concentración (y energía) bien formulado capaz de elevar significativamente el umbral de atención. Tal vez no se cuente realmente entre los suplementos de memoria reales.
Ideal como complemento de concentración o como complemento para un estudio intenso . Para fortalecer la memoria evaluamos algunos suplementos vistos anteriormente.
Composición
Agua, fructosa; humectante: E422; aromatizantes, ácido L-ascórbico; corregido por acidez: E330, E296; agente de carga: E421; cafeína de fuentes naturales (té verde), extracto de ginseng estandarizado (panax ginseng ca meyer, raíces), extracto de guaraná estandarizado (paullinia cupana kunt, semilla); conservante: E202; colorante alimentario (concentrado de zanahoria negra); estabilizador: E415; nicotinamida, aroma natural; edulcorante: E955; riboflavina 5′-fosfato, sodio, clorhidrato de piridoxina; agentes antiaglomerantes: E551, E553b.
Polase Extra Energia (Amazon.it) – Precio: 23,99 euros
Así que aquí están los mejores suplementos para la memoria, la concentración y el estudio del mercado actual.
Analizado para determinar la eficacia de los ingredientes.
¡La clasificación se actualiza constantemente, por lo que los productos podrían cambiar con el tiempo!
¡Nos vemos pronto!